Coach AI

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Perfecto, hacemos una versión corta de **Glúteos A**: 1. Hip thrust — 3 series de 10 2. Zancada inversa — 2 series de 10 por pierna 3. Abducción con banda — 2 series de 20 Descansa 60 s entre series. Mantenemos la carga de 12 kg del hip thrust para no perder progresión.

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Con dos opciones lo cubres: • 200 g de yogur griego + 20 g de nueces (≈ 22 g) • 3 huevos con pan integral (≈ 20 g) Son estimaciones: los valores cambian según el producto y la porción.