Qué comer hoy

Rango diario: 105–120 g de proteína

Compras

Proteína de hoy

68 g / 105–120 g

Mostramos un rango, no un número exacto: los valores cambian según el producto y la preparación.

Desayuno

Huevos revueltos con avena y fruta

28–32 g

12 min≈ 480 kcal

Almuerzo

Bowl de pollo, arroz y aguacate

35–40 g

20 min≈ 620 kcal

Merienda

Yogur griego con fruta y nueces

18–22 g

3 min≈ 280 kcal

Cena

Salteado de carne magra con verduras

30–35 g

18 min≈ 520 kcal

Las cantidades de proteína y calorías son estimaciones orientativas, no valores exactos.