Progresión de fuerza (hip thrust)
8 kgS1
10 kgS2
10 kgS3
12 kgS4
Semana 4 · racha de 12 días
Entrenamientos
14
últimas 4 semanas
Constancia
88%
sesiones completadas
Hip thrust
12 kg
+4 kg desde S1
Días en rango
20
proteína dentro del rango
Cadera, cintura, peso y fotos. Registrar es opcional y nunca obligatorio.
El peso diario fluctúa por agua, ciclo menstrual y alimentación. Mira las tendencias de varias semanas, no un solo día.